pierwszy raz

WITAM JAK O ALKOHOLU TO JA ZA*******E SIE ZA TYDZIEN W PIATEK/SOBOTA NA WEGRZECH pierwszy raz od 1,5roku Marcin mam male koty wiec mam 4 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-19 12:59:50

[...] etc. Uzyskałam jednak kilka konkretów, m.in. , że deska, ani inne ćwiczenia na dolne partie brzucha nie są dozwolone, tak jak i pompki ,a to chciałam potwierdzić. Dzisiaj pierwszy raz odważyłam się pójść na siłownie odkąd dowiedziałam się o ciąży. No cóż trening ze środy jeszcze daje mi się we znaki...zakwasy od martwego i silniejszy niż [...]

[...] w moim wygladzie oraz wadze i zaczynam po woli rezygnowac bo motywacja opada;/ jeszcze wczoraj na imprezie pochlonelem chyba z 1kg cukrow prostych ehh . na szczescie to pierwszy raz od 3 miesiecy. apropo pytania odnosnie mojego celu (pytalem juz w innym temacie ale chcialbym miec opinie specow od cwiczen jak i od diety) czy uwazasz ze 1,5 [...]

[...] się z 14serii na 12 serii, bo tak wyczytałem, że lepiej. A biceps poszedł średnio. 1 ćwiczenie poszło fajnie, a uginanieo kolano jakbym za małe napięcie w bicu czuł. Też pierwszy raz to ćwiczenie wykonywałem więc może wprawa przyjdzie. Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2010-01-11 19:09:21 Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2010-01-11 19:10:56

[...] KOMENTARZ: Cały trening nóg mogę określić jednym słowem: SUPER!. Wszystkie ćwiczenia good technika, progress, elegancko ;p TRICEPS: 1. Nie było progresji, dlatego, że brakowało dostąpu do obciążenie, a nie chciałem dłużej czekac ;( 2. Niestety brak progresji, ale technika ok 3. Fajne ćwiczonko ;) jak na pierwszy raz poszło na prawde dobrze ;p

chemicals spore plecy i o gromny triceps.. p.s. pierwszy raz na forum ? byl kiedys uzytkownik chemicali ...

nie no to dobrze, ze sie chlopak myje, ja teraz mam fun bo ida swieta... to bedzie ten pierwszy raz w tym roku!

Głodas a Ty ile miałeś lat jak pierwszy raz wbiłeś, przyznaj no się

poki dziala mozez zostawic jak przestanie to pierw wywal panierki , zamiast zmiejszac kalorie ;-) Ok to super ;) w sumie to dzisiaj pierwszy raz tak pokombinowałam. Ale to tylko do jednego posiłku albo wcale. Aha i ostatnio stwierdzam ze zaczynam się robić głodna do pracy zabieram twarog, obiadek i zwykle kanapke jakąś i na koniec mnie ssie xD [...]

[...] 95 lawka hantle 10x 15 10 25 ( i juz wiem ze to nie bark szarpie :-D , przy snatchu naramienny dostał po piździe ,ale juz jest lepiej ) cos na bicek wioslo podchwyt 10x 70 90 2x5 100 https://www.youtube.com/watch?v=PTsKbTmKL-4 pierwszy raz mnie tak zalalo jak dzisiaj , lalo sie ze mnie jak z prosiaka :-} , waga utknęła na 105 i stoi %-)

[...] 3 serii zauwazylem dyskomfort w krzyzu - od tego momentu zaczalem przykladac sie do techniki przysiadu i od razu ilosc powtorzen zmalala Wykroki powoli i na dobicie. Zuraw - pierwszy raz robilem to cwiczenie, jest niezwykle i nowy rodzaj ruchu dopiero jest opanowywany. Pierwsze powtorzenia to zupelna porazka potam jakos szlo. Martwy na [...]

[...] na wyciagu gornym - uginanie z zapasem na 2 powt., prostowanie 4. 6) wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym - MOC drzemie z dzemie. A na powaznie - jest dobrze i chyba pierwszy raz w zyciu napisze takie slowa - motyl sie wykluwa 7) uginanie nog (dwuglowe na maszynie siedzac) - moc z zapasem i bonus z zapasem. 8) podciaganie kolan w zwisie [...]

[...] sie nie skupialem na predkosci w wycisku - sluszna uwaga - dzieki. Studi - zasuwam ile moge, a aktor ze mnie jak z koziej dupy trabka Grrubas - wezme to pod uwage. W sumie pierwszy raz w zyciu ogladam swoje cwiczenia i dopiero teraz widac braki Co do programu to Movie Maker Windowsowy (jest chyba w kazdej Viscie) Helss - sila to dopiero bedzie [...]

[...] na wyciagu gornym - maly zapas na wyciagu, biceps szybko i b. zapasu 6) wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym - ok, zapas 7) uginanie nog (dwuglowe na maszynie siedzac) - pierwszy raz to cwiczenie ciezko... ale z zapasem 8) podciaganie kolan w zwisie - ok 9) polowiczne uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac - nie zrobilem Wnioski : Trening [...]

[...] x 5 110kg x 5 100kg x 5 90kg x 5 80kg x 5 Komentarz: 1) wyciskanie hantli na lawce plaskiej - jakis koles zajal lawke i jedyny porzadny gryf wiec postanowilem sprobowac (pierwszy raz w zyciu !!) hantli. Slaby wynik przy ciezarze 36kg wynikal z braku koordynacji i totalnego braku kontroli - hantle lataly na prawo lewo i gdzie sie dalo... Sily [...]

Przepraszam najmocniej pierwszy raz mi się zdarza wysłąc podwójny post Był identyczny więc ten drugi edytowałem . PS. Fajny baner muszę dopisać , na prawdę mi się podoba . Moc z Tobą Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-24 21:44:23 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-24 21:58:52

[...] super niespodzianka 110 kg na 10 powtórzeń i do tego nie na totalnym maksie (choć włączyłem małego wkurva). Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - jestem zadowolony. To chyba pierwszy raz kiedy robię to ćwiczenie (w życiu !!) i wynik mnie cieszy. High pull - ok, spadek o kilka kilo względem maxa nie dziwi. Ocena ogólna: 6/6 [...]

I jak dobrze pójdzie Vena będzie miała towarzystwo i/lub konkurencje. gdzie? co? jak? kiedy? towarzystwo przyjmę konkurencji nie,bo ja z nikim nie konkuruję no może z jednym-ze swoimi słabościami a Twa kobita to pierwszy raz na siłce czy już miała styczność?

Trening nr 4 (88) 01.04.2010 15D Ćwiczenia: Wyciskanie leżąc na ławce poziomej - 25,30,35,40,45,50,55,60 x 15 Hack przysiady - 30,35,40,45,50,55 x 15 Wiosłowanie w opadzie podchwytem - 25,30,35,40,45,50,55,60 x 15 Uwagi: Wyciskanie - cieszy mnie bardzo, z tym wynikiem zbliżam się duuuzymi krokami do 5 x +100kg, dość fajnie napompowany. Hack [...]

[...] x 10 Podciąganie - 45,55,65,75,85,95,105 x 10 Uwagi: Push press - dość lekko Przysiady - wtopa, brak siły by zaatakować zgodnie z progresem, technika jakbym pierwszy raz robił przysiady... Podciąganie (ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem na szerokość barków do czoła)- tu ładnie i z zapasem. [...]